Snart  är det dags.

sista veckan på sommarlovet.

Har ni vänt på dygnet under sommarlovet?  eller åtminstone förskjutit tiden en del?

se då hit!

Här är Christian Benedicts tips för att vända tillbaka dygnsrytmen:

  • Ställ om dygnet gradvis, börja gärna en vecka innan skolstart genom att gå upp tidigare och tidigare på morgnarna.
  • Var ute så mycket som möjligt när det är ljust, gå gärna ut direkt efter att du stigit upp.
  • Försök motionera och aktivera dig under dagen.
  • Ät inte middag för sent på kvällen.
  • Varva ned innan läggdags, exempelvis genom att läsa en bok.
  • Se till att sovrummet är mörkt och svalt när du ska sova.
  • Tänk positivt inför skolstarten.

Försökt se skolstarten som något positivt

Just den sista punkten tror Christian Benedict är viktig eftersom stress och ångest inför skolstarten kan vara en bidragande orsak till att många barn och ungdomar har svårt att somna. Vetskapen om alla nya utmaningar och rutiner som väntar gör att det frisätts stresshormon i kroppen som inte bara försvårar insomningen utan även sömnkvaliteten. Därför menar han att man ska tänka positivt om skolstarten i den mån det går; att det ska bli kul att lära sig nya saker och träffa nya såväl som gamla kompisar igen efter sommarlovet.

text lånad av:

http://www.doktorn.com/artikel/skolstart-–-tips-och-råd-för-att-vända-tillbaka-dygnet

Ses snart!/ Malin

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.